29-07-08

dag 2 in vittel

omstreeks 7.30 opgestaan om ons klaar te maken voor het ontbijt, kopje koffie met stokbrood en beleg, croissantje erbij, fruitsap, alles wat een ontbijt moet hebben. dan onze inkopen gaan doen in de lokale supermarkt, brood en zalm voor stef zijn tussendoortjes, chocolade voor mij en dan nog sunny delight, omdat je bij ons dat niet kan vinden, maar die sparen we voor thuis.

omstreeks 10.30 was er afgesproken om met een select groepje te gaan duurlopen in contrexville, waar er een meer ligt met een licht golvend parcours van 2,5 km. liep er eerst 2 toerkes met het ventje en marnix, waarna stef afhaakte en zijn eigen tempo liep. marnix liep met me verder, waardoor ik slechts mijn vijfde en laatste ronde alleen moest lopen. in totaal dus 12,5 km.

eens gedoucht was het lunchtijd, er was patatjes met hamburger en suikerboontjes, best wel lekker en licht, er zijn nooit geen zware sausen of room bij de gerechten. daarna naar buiten getrokken om bij de bende te zitten in de zon, maar na verloop toch maar verhuisd naar de schaduw, het werd toch wel weer warm.

om 16.30 terug de loopkleertjes aangetrokken voor de intervaltraining, op het programma loslopen en de gevreesde rek- en strekoefeningen, met positie's die als loper meer blessures kunnen veroorzaken dan goed doen, maar toch proberen we ook die oefeningen tot een goed einde te brengen. dan de snelheid, 600-1000-1500-1000-600, opnieuw tot aan de overslag. de eerste haas werd martin, maar vanaf de 1000 nam mijn ventje de eerste 400 voor zich, die telkens in precies 1.30 werd gelopen, daarna namen ofwel steven, martin of ik het commando over, telkens kijkend naar onze hartslag. enkel op de 1500 ging ik twee slagen te hoog, maar bij een temperatuur van 30 graden geen verrassing. alles prima kunnen afwerken, en ook het loslopen ging vlot. de mannen van as monaco hadden opnieuw alles in de gaten, en keken bewonderingswaardig naar onze treintjes die passeerden.

dan nog een frisse douche, rijst met cordon-bleu en groentenkrans, en naar de ontspanningsruimte getrokken voor een partijtje pool, maar door de warmte snel naar buiten getrokken om af te koelen, waar we tot tegen tienen zaten. dan op de kamer nog eens de tv aangezet, en na wat zappen besloten om te slapen, want de trainingen zullen worden opgedreven.

alvast tot de volgende, patje,x

09:53 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-07-08

dag 1 in vittel

geeuw, amaai dat is vroeg opstaan. om 3.15, en eens niet om te werken, maar om de tocht te maken naar onze favoriet plaatsje in frankrijk. afspraak was om 4.30 in roeselare, en we wilden niet te laat zijn. omstreeks kwart voor vijf was iedereen present, en werd de tocht aangevat. zonder noemenswaardige problemen of files aangekomen in vittel rond 11 uur, waar we onze kamers kregen toegewezen.

een kwartiertje later werd er dan voor de eerste keer verzamelen geblazen, om de stramme spieren van het lange stilzitten wat los te gooien, een duurloopje van een half uur was de opdracht, wat iedereen plichtsbewust deed. na de nodige strechtsoefeningskes werden we aan tafel verwacht voor spaghetti met een visbrochetje, wat lekker smaakte. nadien wachtte er voor bijna iedereen een siesta, want door het vroege uur waren er enkelen moe. na een uurtje of twee slapen, rustig wakker geworden en ons voorbereid voor de eerste interval op piste.

net toen we buitenkwamen begon het te regenen, ook al was het nog 27 graden. bij het betreden van de piste waren de collega's van lebbeke, die hier ook elk jaar stage hebben, een test aan het doen, waardoor we verbannen werden naar de derde baan om onze snelheid te doen, dus elke ronde mochten we 14 meter extra doen. gelukkig was het niet te lang, 400-200, 600-300, en 800-400. als toemaatje mocht ik nog een 1000 doen, en ook die ging vlot. wel zaten we tegen de overslag, maar dat mocht van willy. na het loslopen, een lekkere douche en nog wat gerust op bed, om dan weer aan te schuiven voor gekookte patatjes met spinazie en kip. na het koffietje nog wat zitten keuvelen over gepasseerde stages, en wat we nog allemaal mogen verwachten. nog een kleine wandeling gemaakt met het ventje, om dan rond 10.30 het bedje op te zoeken, de week is nog lang, dus veel rusten is ook een onderdeel van de training.

tot morgen, patje, x

13:52 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-07-08

ommegangsloop bosmolens izegem

na enkele weekjes relatieve rust, stond er nog eens een wedstrijdje op het programma, de laatste weken werden de kilometers zowat gehalveerd, met enkel een minimum aan snelheid. de conditie voelde nog goed aan, maar zou dat wel ondervinden tijdens de wedstrijd hoe goed ik nog zat.

 

eens aangekomen, was de hitte het enige nadeel dat roet in het eten kon gooien, het is namelijk een toertje met veel bochtenwerk, waar ik wel van hou. bij het opwarmen nergens geen last ondervonden, zelfs de hitte was tamelijk draaglijk.

 

aan de start zag ik enkel lies derudder van flac, een meisje met talent, maar nog niet voldoende getraind om weerwerk te bieden. zodoende kon ik ontspannen lopen, ook al omdat de organisatie mij een haas had aangeboden. nee, grapje, patrick pattyn zou proberen bij mij te lopen, wat hij ook deed. samen haspelden we de kilometers af, enkel de laatste 2 kilometer moest hij passen. dus kwam ik aan beneden de 39 minuten, de juiste tijd heb ik niet, had verkeerd afgeduwd. lies werd tweede in 40.18. ben dus best wel content met de huidige conditie, ben zeker niet in het rood gegaan, en de hitte is zeker geen bondgenoot van mij.

 

morgenvroeg vertrekken we met 20 personen naar vittel, tzal er ook wel lekker warm zijn, dus zal er 's morgens snelheid zijn en in de middag duurloop. we zijn het er al goed gewend, het is voor de 7° keer dat we meegaan. met de stage begint ook de voorbereiding van de marathon, dus de kilometers zullen gevoelig stijgen, hopelijk blijft alles zoals het nu is. dus afspraak op mijn blog de ganse week, zal proberen elke avond iets te posten van onze bezigheden.

 

tot gauw, patje. x

 

DSCN2531

 

DSCN2534

DSCN2561

DSCN2575

21:44 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

03-07-08

bk 10.000 in jambes

het bk vond plaats in het verre jambes, en de voorbereiding was niet optimaal. van mijn baas kreeg ik geen verlof, maar mocht werken van 10 tot 15 uur, rusten moest gebeuren in de auto. omstreeks 15.30 belde zus angela om te melden dat ons grootmoeder overleden was, rustig in haar slaap. me concentreren ging dus ook al niet, en voelde me eigenlijk ook niet zo goed, buikkrampen, maar zeker niet van de zenuwen, aangezien het podium niet mogelijk was.

eens aangekomen na een ritje van 1 uur 45, beginnen loslopen, maar het werd meer uitkijken naar de putten en bulten, niet ideaal dus. eens aan de start waren we met slechts 7, de masters liepen apart, wat vorig jaar niet zo was. daardoor was ik al zeker van geen toptijd te lopen, want alleen lopen, de wind en een opkomende vlaag gooide roet in het eten.

de eerste ronde werd te snel gelopen, 1.24, waar normaal anderhalve minuut beter was, en de eerste kilometer in 3.40, ook veel te snel, maar wilde meegaan met kristien mox, die loopt een beetje mijn tempo. na enkele rondjes op kop liet ik haar eens trekken, maar voelde het tempo zakken, waardoor ik weer overnam, maar de wind speelde me parten, en kon zo geen vast tempo aanhouden. na nog een overname of twee, versnelde ik iets, en kristien moest direct lossen. ben uiteindelijk aangekomen in 38.19.40, een halve minuut boven mijn pr, maar ik had gehoopt op 38 minuten.

was dus niet tevreden, maar na wat gepraat met trainer willy en ventje stef, begon het door te dringen dat de voorbereiding verre van ideaal was. nu kan ik beginnen aan mijn rustperiode, zal het er eens van nemen, want binnen 3 weken begint de stage in vittel en de voorbereiding op de marathon. hopelijk blijft de conditie, zodat het een geslaagde marathon mag worden.

er waren nog enkele avr-atleten in jambes, jo van dorpe moest gekwetst opgeven, maar dries depoortere werd knap vierde in ongeveer 30.55 en bruno van acker vijfde in 31.12. proficiat met jullie prestaties, en ja, het was weer leute na de wedstrijd, we hebben genoten van de vele grapjes.

er zal nu niet veel verschijnen op deze blog, pas in vittel zal er wel elke dag een berichtje over de gebeurtenissen aldaar gepost worden.

hou jullie allen goed, patje,x

DSCN2464

DSCN2471
DSCN2475
DSCN2495

21:33 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

28-06-08

dwars door sint-pieter kuurne

opnieuw een klassieker op het programma, 15 km door sint-pieter, een verradelijk parcours, veel vals plat, en met de wind nog lastiger. marlene vandenbrouck was ook van de partij, zoals elk jaar. bedoeling was om niet te forceren, en maken dat ik in een groepje kon lopen, zodat ik uit de wind zat.

bij de start was het bijna prijs, een meisje dat de 5 km liep, drumde zo fel dat ze door haar eigen schuld viel, en ik zat er natuurlijk net achter, springen was de enige oplossing, gelukkig viel ik niet zelf. zou er niet raar van doen, telkens het goed gaat, val ik wel ergens bij de start of op training.

eens zonder kleerscheuren weg, liep ik direct als eerste dame, en in een groepje, ideaal dus. het tempo zat boven de 15 per uur, dan ben je bijna zeker dat er niemand nog terugkomt. halfweg begon het groepje uit elkaar te vallen, en besloot om mee te gaan met de rapste man. het tempo bleef hetzelfde, enkel de laatste kilometers liet ik hem lopen, hij liep voor een tijd. kon dus gemakkelijk de armen in de lucht steken, was binnen in 56.27, een minuutje voor marlene.

derde algemeen werd kimberly vandenabbeele van avr, een leuke opsteker voor haar, en vierde sandra cauwels, beiden waren dan ook apetrots op het podium.

nu vlug recupereren, want woensdag trekken we naar jambes voor het bk 10 km, een podium zit er niet in, nathalie de vos, hanna vdbussche, alumite bekele en louise deldique zijn beter dan mij, dus enkel nog de tijd primeert, zal starten op een schema onder de 38 min, omdat mijn pr 37.37 is, zal zien of er groepje op dit tempo ontstaat.

groetjes, patje, x

DSCN2432

DSCN2436
DSCN2459

11:01 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

16-06-08

20 km van la louviere

reeds voor de 4° keer zakten we af naar la louviere, om er een hels parcours te temmen. eigenlijk doe ik dit het liefst, hellingen nemen die elkaar vlug opvolgen, zodat het tempo nooit kilometers aan een stuk hetzelfde is, echte interval dus.

bij de inschrijvingen zag ik dat de winnares van vorig jaar er ook was, ze liep mij en anita toen op 2 minuten, een pandoering van jewelste, maar zat toen niet in vorm en mijn ijzer was ook verre van goed.

eens gestart zat ik direct in het spoor van theaté, de winnares van vorig jaar. na de eerste helling aan kilometer 3, stond stef klaar met de fiets. daar had ze al enkele meters gelost, maar direct teruggekomen. toen volgden er 3 kilometers tegen wind, gelukkig zaten we in een groepje, maar theaté vond het te traag, en begon te trekken, amaai, wat een tempo. door mijn parcourskennis wist ik wat er nog volgde, en bij de tweede helling aan km 6, probeerde ik vooraan te zitten, wat ook lukte. ook daar werd er door de mannen flink getrokken, zodat ze opnieuw lostte. ik nam direct 30 meter en nestelde me even op kop om het tempo niet te laten zakken. gelukkig begrepen enkele mannen me, en bleven constant bij mij lopen en hazen. dan begint de wedstrijd pas, de hellingen volgen elkaar snel op, ongeveer 1 per kilometer, met vals plat ertussen. bij het afdalen liet ik de hazen lopen, zodat de hartslag even kon zakken. zo kon ik blijven afstand nemen, en beginnen genieten van de orkestjes, zelfs een koor stond naast het traject te zingen. eens we de stad opnieuw inliepen, zag ik mijn tijd op 18 km, 1 uur 11. dacht dat het niet klopte, maar op de teller van stef zijn mtb stond er ook 18 km. bij de aankomst, 20,1 km op de mtb, klokte ik af op 1.18.11, dat is 5 minuten sneller dan vorig jaar, en 3 min voor op theaté, die dezelfde tijd liep als vorig jaar.

ben dus héél content, niet enkel met de gewonnen wedstrijd, maar ook dat de conditie top is, nergens last of ongemakken. enkel zorgen dat het ijzer niet zakt, maar daar zijn er bloedonderzoeken voor.

de avond werd traditiegetrouw afgesloten met een etentje in lupi's, waar de mojito weer lekker smaakte, en het eten subliem was. ook even melden dat er een nieuw fietske is bijgekomen, van een aspirant in de straat, de kader is 1 jaar oud, de rest is allemaal nieuw, nu hopen op mooi weer om eens een tochtje te doen.

groetjes, patje x

DSCN2405

DSCN2408
DSCN2419
DSCN2371

22:23 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

09-06-08

zwaar weekendje

 

eindelijk was het weer zover, onze wedstrijd in eigen dorpke, rollegem-kapelle. mijn ventje had al verlof genomen vanaf donderdag, zodat hij tijd had om met me te trainen, en om alles in orde te brengen, want de laatste dagen voor een organisatie moet alles worden afgehaald, laatste details regelen, véél werk allemaal.

zelf liet ik de 13 km schieten, er zijn geldprijzen, en zelfs een record te breken, en wilde niet met het geld van de sponsors weglopen, dus liep ik zoals vorig jaar de jogging. stress was er niet, niet veel tijd gehad om me druk te maken. gwen van de club was er ook, en ze startte met me mee, maar na een kleine kilometer lostte ze, zodat ik vrij makkelijk kon winnen. zelf kon ik nog iets rapper, maar een tijd van 16.40 op 4,35 km is niet traag. gwen werd tweede. aangezien er enkel voor de eerste heer en dame van de jogging een prijs is, dit jaar een croque-monsieur, kreeg gwen niks. vond het een beetje sneu, en gaf het door aan gwen. nu afwachten tot ze me vraagt om een croqske te gaan eten (haha ).

dan kwam de 13 km aan de beurt, die op schitterende wijze werd gewonnen door maatje bruno van acker. we wisten wel dat hij sterk liep, maar een klein minuutje rapper lopen dan vanhaeke vorig jaar, en een klein minuutje rapper dan didier verstraete, doe het maar eens. het feestje volgt wel. derde werd cluggenoot christophe ghesquire, gevolgd door kristof huyghe, ja, ook van avr. bij de dames werd het een strijd tussen zus anita en veerle vandekerckhove van onze club. zij aan zij werd er gestreden, en in de laatste kilometer kon anita een gaatje slaan, om met 20 meter voorsprong te winnen, ook in een recordtijd. ze was wel diep moeten gaan, kon zelfs niet de armen in de lucht steken, maar na vorige week in de mc-bride opnieuw een puike prestatie.

de meesten weten dat ik van een drieling ben, en dat de derde niet meer loopt, wel, voor ons heeft tania een beetje getraind om de jogging te kunnen lopen, samen met een buurvrouw liep ze hem mooi uit, proficiat. je kan ze herkennen aan nummer 346.

na het uitdelen van de prijzen en tombola vlug naar de kapster geweest, want er was nog een trouw waar we verwacht werden. charline vanneste en bert deschodt hadden ons uitgenodigd, we kwamen wel als laatsten aan, zodat we bijna direct aan tafel mochten. alles was dik in orde, lekker gegeten, veel gedanst en plezier gemaakt. tegen 5 uur lagen we in ons nestje, helaas moest de sporthal nog worden opgekuist, dus om 8.30 opgestaan. stef en danny waren er al een uurtje bezig, zodat we tegen 10.30 gedaan hadden. dan ons sporttasje gevuld, want bart en anita kwamen ons halen om naar lommel te gaan, de heren moesten meedoen aan een interclub bij de masters, ja, ze worden ouder, de ventjes. stef moest verspringen, en ondanks het weinig slapen , de lange rit en de pintjes, deed hij 2 cm beter dan vorig jaar, namelijk 4m62 . maar dan was er nog de 4x400, vorig jaar hadden ze het clubrecord gebroken, en dit jaar was het opnieuw raak, bijna een volle seconde rapper, ze hadden rond de 4.01 denk ik. stef zelf liep 1.01, niet slecht voor een lange-afstandloper. na de terugrit moest er nog gegeten worden, dus was het 22 uur als ik mijn bedje zag, om 6 uur later te mogen opstaan om de ochtendshift te werken. deze week toch wel proberen een beetje slaap in te halen.

bart heeft vele foto's genomen, indien je uw naam of nummer doorgeeft, kijk ik wel indien je ertussen staat, en zend hem door.

 slaapwel, patricia,x

herdenkingsloop deel 1 048

herdenkingsloop deel 1 049
herdenkingsloop deel 1 064
herdenkingsloop deel 1 068
herdenkingsloop deel 1 153
herdenkingsloop deel 2 048
herdenkingsloop deel 2 169
herdenkingsloop deel 2 179
herdenkingsloop deel 2 194

22:50 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |