13-10-08

debuutmarathon in eindhoven

eindelijk was het zover, mijn eerste marathon. zaterdagmorgen vertrokken naar erpe-mere waar er was afgesproken met kathleen steenhaut en ventje guy, waarna we met ze meereden naar eindhoven. in de auto natuurlijk maar één onderwerp. tevens nog enkele tips gekregen over het verloop van dit weekend, tzou de moeite worden zo te horen.

eens veilig en wel aangekomen, stond peter ven den velde, verantwoordelijk voor de sub-toppers, ons op te wachten met de melding dat er een zaal voor ons voorzien was, waar er drank en voedsel klaarstond. en inderdaad, kilo's bananen, mandarijnen, alsook massa's aa-drink, fruitsap, cola, water, en sultana-koeken, alles zoveel als je wilde.

na een broodje in de bar, en enkele gesprekken met andere lopers, naar sofitel getrokken waar er een parcoursverkenning was met de bus. verloren tijd achteraf gezien, de bus reed 3 maal verkeerd, en de laatste 6 km werd niet gedaan wegens te veel volk in het centrum. dan waren we een tijdje vrij, dus trokken we naar een nabijgelegen shoppingcenter om er wat te kuieren en een koffietje te drinken. als extra steun nog naar de kathedraal getrokken, om een kaarsje te laten branden, kan maar helpen.

rond 17.30 was er technische bespreking. de sub-toppers kregen te zien wie er voor welke tijd ging, welke hazen er waren, waar de drankposten stonden, enz. ook daar weer alle drank en voedsel voorhanden zoveel je maar wilt. toen was het tijd voor de pasta-party. in een zaal van 300 man, mooi aangekleed, zaten de sponsors en stadsbestuur, en tuurlijk de lopers zelf. de afrikanen kregen een speciale maaltijd, rijst met kip, terwijl er voor ons een buffet klaarstond met soep, koude en warme pasta's, en overheerlijke lasagne. daarnaast was er dessert met hopen ijs, fruitsalade en chocolademousse. heb me niet overdaan, kan deze week van alles smullen. we zaten aan tafel met kathleen en guy, nico serroen, olivier vanhoutteghem en zijn vader, en patrick vanderstraeten en vrouw. was een gezellige avond. op het laatste kwam alemitu bekele nog wat praten, en stelde voor om samen met haar naar kenia te trekken op stage voor 3 maanden. toen ik zei dat mijn baas niet zo tevreden zou zijn, verstond ze niet dat ik zoveel kan trainen, en ernaast een full-time job heb, rechtstaand en in 2 ploegen. maarja, zij is prof, en kent niet het leven van een werkende sporter.

eens terug in het hotel deed stef mijn drankbiddons klaar. het werden echte kunstwerkjes, met mijn naam op stickers hoog boven de bidon. je kon ze zien staan van ver, wat ook de bedoeling is. toen nog wat voor de rode duivels gesupporterd, en gehoopt wat te kunnen slapen.

zondag de wekker gezet om 6.40, lekker geslapen, enkel om 3 uur wakker geworden door een vriend die sms-te om succes te wensen, is aangekomen hoor peet. het ontbijt was ook in orde, kon gemakkelijk iets binnen krijgen, smaakte me wel. stef heeft doorgeboefd, want wist niet wanneer hij tijd ging krijgen om ook nog iets te eten. daarna uitgecheckt, en met de hele bende opnieuw naar sofitel, waar er een aparte ruimte voor ons was om ons klaar te maken. ik was kalm, de zenuwen waren helemaal weg, en kon genieten van de laatste aanmoedigingen van de andere lopers. om 10.20 vertrokken we met de meute naar de start, kon er zo tussen alle zwartjes lopen die wereldtop zijn, heel leuk mee te maken. eens aan ons vak gekomen, beginnen loslopen met alemitu, ongeveer 10 minuten. dan opnieuw een mooi moment, rita delodder en man stefaan, helga sibick en maarten,andre gaelle, alexander diaz, dorien demets en ventje, allemaal nog eens roepen dat ik het kan, ongelooflijk moment. nog vlug eens naar het toilet in de startbox, ook een luxe, kleertjes afgegeven, een laatste zoen van stef, en dan klaarzetten. was helemaal gefocust, er klaar voor.

3, 2, 1 en start, we waren weg. zonder duwen of trekken kunnen vertrekken, direct onze haas gevonden, alles in orde. na een kilometer een tikje op de schouder, kristof huyghe van onze club passeerde, ook zijn debuut. na 3 km kwamen trainer willy en martin labaere eens naast me lopen, mijn persoonlijke hazen voor vandaag. daarna kropen ze weer in de groep. eerste drankje stond op 4,6 km, martin had wat moeite te vinden, maar herkende mijn naam op de sticker en was direct terug op post. na 10,5 stond stef met guy en lien, dochter van martin, op de afgesproken plaats voor de eerste squeezy en water. een andere vrouw gaf alles keurig door, dat is marathon, iedereen helpt elkaar. kon mooi alles binnen krijgen, we zaten nog op schema. na 15,6 km opnieuw drank gezet, en opnieuw hadden martin en willy, die keek voor de drank van kathleen, vlug weer postgevat in de groep. ook zo na 21,5. op 24 stond stef opnieuw, de squeezy ging weer vlot binnen, en het water smaakte ook nog altijd lekker. ook toen nog perfect op schema voor 3 uur. dan werd het martin te lastig, die tussensprintjes en het te weinig kunnen trainen speelden hem parten, maar kwam me nog aanporren dat het erin zat. toen begonnen enkele vrouwen te versnellen, onze km-tijden bleven hetzelfde. we bleven met 10 over, en nadat onze haas stopte na 30 km, nam willy van hem over.we hadden dan een tijd van 2.07.30. toen een pijnlijk moment voor kathleen, ik hoorde ze auw roepen, toen ik achterom keek zag ik ze stilstaan. er was iets in haar heup geschoten, en hoorde ze vloeken. ze startte weer, maar was uit de groep. intussen waren mijn benen ferm vermoeid, maar dat is normaal zeker? maar bleef bijten in het spoor van willy, en elke slok water deed me opnieuw opleven. aan 35 km de laatste squeezy, en aanmoedigingen van stef, die ook zei dat ik perfect op schema zat. toen kwam het lastig, is dit de man met de hamer? de tussentijden gingen naar 4.20, enkele seconden te traag, waar we de eerste kilometers 4.10 liepen, iets te snel. nog 2 kilometer, het kan nog, willy roept me aan te klampen, en ook philiep steelandt komt ter hulp met de mtb. blijven gaan, denk ik, tis niet ver meer. de benen stribbelen tegen, alles is moe, maar blijf gaan. het tempo blijft hoog, ook wel omdat we nu in de winkelstraten zitten, met duizenden mensen langs de kant. nog 1,195 km, en nog 5.20 over. blijven gaan, het zal lukken zegt willy. nog 200 meter, vanaf nu lichtjes bergaf, en versnellen als ik nog kan. ja, het zal lukken, zie de klok nu hangen, en pers er alles uit. zie de bende van rita uit hun dak gaan. eindtijd 2.59.46. val in de armen van willy, iedereen lacht. organisator peter komt me feliciteren, zegt dat het voor een debuut meer dan geslaagd is. we krijgen een folie om ons heen, heb het direct warm, en kan water en aa drinken. we zetten ons op een bankje om te bekomen. intussen weten we dat kristof een slechte dag had, is maar 40 seconden voor me binnen. dan komt kathleen bij ons, trekkebenend. ze blijft slechts een minuutje achter me, met zo'n pijn. ze heeft een dubbel gevoel, maar ik weet zeker dat ze voor me had kunnen eindigen, ze was super vandaag. meid, volgende keer gaan we er weer samen voor, zeker weten. haas martin komt bij ons, 3.06, ook zijn debuut. gino tuyttens, ook van avr, verbeterd zijn pr en heeft nu ook 3.06 staan. dan zie ik mijn ventje, en val in zijn armen. twerd een ferme knuffel, voelde zijn trots. ook rita nam me vast, helga en gaelle feliciteerden me, en zo ging dat maar door. een kwartier later was de gsm gloeiend, via internet hadden er de wedstrijd gevolgd, en na enkele telefoontjes naar belgie, gingen we op ons gemak terug naar het hotel. daar was er een kamer voorzien om te douchen, maar heb me even in bad gezet. zalig.

dan in de bar nog wat naverteld met olivier en francis vansteenbrugge, kathleen was er al wat over. zijn dan naar huis vertrokken, waar we om 19h in erpe-mere aankwamen. afscheid genomen van kathleen en guy, en dan naar ardooie gereden om de jaarlijkse afsluit, een etentje met de bende van de marathon.

alle west-vlamingen deden het schitterend, stijn fincioen bij zijn debuut 2.26, olivier een pr van 2.28, nico serroen een pr van 2.29, francis vansteenbrugge een pr met 2.22. alemitu werd derde algemeen in 2.41.

een laatste dankwoordje aan kathleen, zonder uw hulp had ik zeker niet onder de 3 uur gelopen, via uw tips kan ik verder in de marathonwereld. ook willy, voor de schema's en het hazen, alsook uw advies tijdens de marathon. martin, voor de drank aan te reiken, voedingsadvies. ook patrick en greta, voor de verplaatsing te maken en mee te fietsen.

ook de supporters ter plaatse, heb er al enkele vernoemd, en diegene die riepen maar die ik niet zag, eigenlijk iedereen die op het loopfeest was. hopelijk vergeet ik niemand veel, ook diegene die thuis bleven, maar aan me dachten. stef kreeg zelfs telefoontjes en berichtjes hoe ik het stelde tijdens de marathon.

vandaag opgestaan zonder al teveel spierpijn, voel het natuurlijk wel, maar de trap is niet lastig, kan autorijden, tis misschien nog de euforie die ik voel.

deze week zullen er foto's komen , zal ze posten tegen vrijdag.

en nu, RUSTEN. x, patje.

12:22 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

10-10-08

zondag d-day

hey supporters en fans,

alvast bedankt voor de vele sms-jes en mailtjes en reacties, doet deugd te weten dat er zovelen aan mij denken dezer dagen. zal geen namen beginnen noemen, zie dat ik er één vergeet, kzou het mezelf niet vergeven.

deze week was een recupweek, klein beetje loslopen, wel nog eens losgooien op de 4x 1000, en nog 2 rustdagen. stef lachtte ermee en zei ook te beginnen trainen voor een marathon. ben net terug van kiné joeri, en daar staat de champagne al koud. mijn benen voelden lekker aan, zei hij, een mooie tijd is haalbaar denkt hij.

over die tijd is al veel verteld, hoorde zelfs al via via dat ik 2.55 zou lopen, niet dus. wel zal ik starten op tempo van 3 uur, want dat is een groep van 25-30 atleten, kzal me goed kunnen wegstoppen. maar dit is een debuut, dat wil zeggen dat ik niet weet hoe ik me zal voelen na 2 uur aan snelle duurlooptempo. hopelijk is er dan nog geen verval, maar het kan. ook buikkrampen door de carbo, of mijn ontbijt dat opspeelt, of een sanitaire stop waardoor ik uit de groep geraak, er is zoveel mogelijk. het is wel zo dat ik mij optimaal heb voorbereid, gedronken en gels uitgeprobeerd bij lange duurlopen, dus we zien wel.

mijn eigen ambitie is een tijd tussen 3.02 en 3.04, ben wel overtuigd dat ik onder de 3 uur kan lopen, maar dat zal zondag wel niet zijn, realistisch gezien.

als laatste oproep zou ik nog willen vragen aan de supporters ter plaatse, gelieve water mee te brengen indien mogelijk, want ze geven boven de 20 graden uit, en om af te koelen doet een slokje water altijd deugd.

aan de thuisblijvers nog dit, via de site van marathon eindhoven kan je doorlinken naar omroep brabant, waar ze van 10.45 tot 18 uur rechtstreeks uitzenden van de marathon en halve marathon.

voila, dat was het, zal me geven tot de laatste snik.

groetjes, patje, x

20:45 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

05-10-08

zeeloopke

deze week is alles prima verlopen, had nog twee snelheidstrainingen, maar kon met de club trainen, zodat alle kilometers lekker aanvoelden.

vandaag stond er nog anderhalf uur op het schema, maar de groep waarmee we trainen was uitgenodigd door koen crombez voor een strandloopke. tegen 10 uur vertrokken, veel wind natuurlijk, maar gelukkig geen regen. slechts op het laatste wat regen gevoeld. daarna een lekker douchke op het appartement, waar de champagne rijkelijk vloeide, en de chipkes ook de ronde deden. ben overal netjes afgebleven, de trainer was mee. nee, graptje, heb wel eens geproefd van de verboden vrucht.

daarna in de regen naar het restaurant gewandeld, zo'n 2 kilometer verder. had tongskes besteld, en ze waren heerlijk. samen met versgemaakte frietjes, maar ook daarvan heb ik slechts eens geproefd. dan in de gietende regen opnieuw naar het appartement, om er nog te genieten van een koffietje.

deze week nog 2 rustdagen, woensdag en vrijdag. op dinsdag nog 4x 1000 rap, maar dat zal eerder aan marathontempo zijn denk ik. de andere dagen rond een halfuurke loslopen.

voila, kzal vrijdag nog eens komen piepen om de laatste gemoedstoestand te noteren, tzal wel al een stuk zenuwachtiger zijn.

groetjes, patje.

20:40 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

29-09-08

nog 2 weekskes

inderdaad, eigenlijk nog 13 dagen, maar twee weken praat gemakkelijker. de laatste week was er eentje van ongeveer 120 kilometer, mijn snelle duurloop van 2x 8 km ging heel vlot, had het niet verwacht, maar eens je bezig bent en uw hartslag onder controle houdt, gaat de tijd wel snel. enkel dit weekend was ik in gezelschap, zaterdag hield stef me gezelschap voor 18 km, dat was dan ook zijn enige training deze week. 's avonds gingen we naar een huwelijksfeest van een vriendin van de fitness, we zouden niet te lang blijven, maar twas gezellig, zodat we pas om 5 uur in bed lagen. ja, we zijn geen uitgaanders, maar als we de kans krijgen ...

zondag hadden we afgesproken met kathleen steenhaut, maar wel om 9 uur in erpe-mere. dus met slechts 2h45 slaap vertrokken, door de mist 10 minuten te laat aangekomen. omstreeks 9.30 vertrokken voor een duurloop van 2h40 langs de dender, vergezeld van onze twee mannen op de mtb. twas leuk, veel bijgekletst, ook over andere dingen dan het lopen, zodat we elkaar ook wel beginnen te kennen op een andere manier. na het douchen mochten we blijven eten, om erna nog wat te praten in het zonnetje. zodanig dat ik al veel heb bijgeleerd van haar, waar je moet op letten de laatste week, alsook over het arrangement. we hebben afgesproken om samen naar eindhoven te trekken, ook wel omdat zij daar haar draai al kent. daardoor zal ik wel kalmer de zaterdag doorkomen.

morgen krijg ik mijn laatste trainingen van willy, ben benieuwd wat ik nog mag doen. begin eigenlijk me al af te vragen als ik wel kilometers genoeg in de benen ga hebben, maar mijn ventje zegt dat het voor mijn volgende marathon wel wat zwaarder zal zijn, we weten pas na eindhoven indien ik genoeg zal getraind hebben.

zal nog wel eens passeren met een nieuw berichtje, greetz patje.

21:00 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

21-09-08

ekiden te brussel

traditie getrouw stond de ekiden op het programma. eens per jaar wordt er gelopen als team, terwijl er anders voor eigen rekening wordt gelopen. ook een ideaal moment om trainer willy te plezieren, want voor vele atletes maakt hij aparte trainingschema's, en zo kunnen we hem bedanken met een puike prestatie. andere jaren slaagden we altijd erin om het podium te halen bij de val-clubs, dus ook dit jaar was dat de bedoeling, maar de blessure van anita en de late opgave van gwen deed ons uitkijken naar de best mogelijke ploeg, de hulp kwam van dochterclub staden die lisa wyseure afstond.

elk jaar doet er een heren ploeg mee, die met ons meeloopt. dit jaar kreeg ik een speciale haas, want na enkele jaren kon ik nog eens meelopen met mijn ventje. in de beginjaren deden we dat vaker, maar dan was het om te maken dat ik niet te rap startte, hij kon dan aan mijn truitje trekken. nu was het even anders, de laatste weken liep hij bijna niet meer, maar hij zou zijn best doen.

voor ons startte kimberly van den abbeele, die de 5 km aflegde in net geen 20 minuten, en zo waren we direct 3° dames, en 2° bij de clubs. het eerste team was van nike, een samengestelde ploeg, en de tweede was dcla, die elk jaar wint, niet moeilijk, want elk lid is al minstens 1 maal belgisch kampioene geworden op piste of in de cross. dan waren wij aan de beurt voor 10 km. we besloten niet te snel te starten, want het parcours is lastig, in totaal 6 hellingen, met nog vals plat erbij. de eerste ronde werd gelopen in 20.45, op de vlakke stukken werd er niet ingeboet op snelheid, enkel bergop werd er iets verzwakt. maar de lange afdaling naar het atomium werd er door getrokken, waardoor we aankwamen in 41.35, dus de tweede ronde slechts 5 seconden trager, ideaal ingedeeld. ikzelf had redelijk gemakkelijk gelopen, stef was kapot, maar na enkele minuten wandelen was alles al verteerd, en konden we nog een halfuurtje loslopen.

intussen had lisa van ons overgenomen, en voor iemand die nooit 5 km wedstrijd loopt, deed ze het voortreffelijk. ze kon nog versnellen op het laatst, ook wel omdat haar haas vincent zei dat er iemand afkwam, die achteraf zei dat het een grapje was om haar op te jagen. daarna was het de beurt aan veerle vdkerckhove, die samen met willy ook 10 km liep. intussen waren we zeker van onze tweede plaats, toch werd er doorgelopen, want iedereen wil wel zijn best doen om een mooie tijd te lopen. veerle liep dezelfde tijd als stef en ik. toen werd elke viane in stelling gebracht, en ze was eens niet met haar vaste haas jeff afgekomen. ze ertelde achteraf dat het wel aanpassen was, maar dat ze blij was met haar resultaat. als laatste liep saskia vens, om na haar 7,195 meter als tweede club over de meet te lopen.

onze totale tijd is 2 uur 56 minuten, daarmee zijn we 38° algemeen op 466 aangekomen teams. niet slecht, maar onze beste tijd is toch een dikke 10 minuten beter. toen was het wel een ander parcours, misschien dat de afstand toen wel iets minder was. maar niet getreurd, na een beetje aandringen mochten we toch het podium op om onze medailles te ontvangen, toch wel een speciaal moment om in zo'n stadion in de belangstelling te mogen staan.

nu nog een zware week voor de boeg, met donderdag 2x 8 km snelle duurloop. dan dit weekend nog enkele lange duurlopen, om dan stilletjes aan te beginnen afbouwen.

laat jullie nog iets weten hoe de trainingen verder verlopen, groetjes patje x

DSCN2838

DSCN2839

DSCN2863

21:32 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

14-09-08

bk halve marathon in sint-truiden

deze morgen met vele vragen afgereisd naar het verre limburg. deze week was het herstelweek, met 2 rustdagen, en op woensdag was er interval, 3x 3000, die ik alleen moest lopen, zodat er deze week nooit een goed gevoel in de benen was. gisteren zat ik zelfs te twijfelen als ik wel zou starten, wetende dat er enkele toppers aan de start kwamen, en ook deze week kreeg ik de melding van de organisatoren van eindhoven dat er enkel een startplaats in het eerste vak klaar lag indien ik binnen 1.23 finishte, wat ik nog nooit deed.

voor het eerst sedert lang, kan me bijna niet herinneren wanneer eigenlijk, gierden de zenuwen door mijn keel, zodanig zelfs dat het toilet meerdere malen mijn bezoek kreeg. aan de start was er alumite bekele, isabelle collard, ria thienpont, ann parmentier en wies of griet terryn, kan ze niet uit elkaar houden. met 6 gingen we strijden voor de medailles.

de start ging goed, was direct mee en kon mooi aansluiten bij enkele mannen, ook alle andere loopsters volgden mijn voorbeeld. enkel bekele en virginie vandroogenbroeck, een master, liepen van ons weg. het tempo lag direct hoog, bij 5 km kwamen we door in 18.55, slechts 30 sec boven mijn pr. dan brak me iets later zuur op, toen isabelle versnelde en iedereen volgde, moest ik 10 meter laten op het groepje, net bij vals plat en tegen wind, die duidelijk voelbaar was. dacht dat het voorbij was, dat mijn ijzer weer te laag stond, enzovoort. gelukkig stokte het vooraan, zodat ik weer kon aansluiten. bij km 8, in 30.30, weer een versnelling van isabelle, toen brak ik volledig. ook ann en ria lostten, maar bleven zo'n 40 meter voor me lopen, terryn was toen al ver teruggeslagen.

toen kwam er rond de negende kilometer precies een engeltje uit de hemel gevallen. een man, ken zijn naam niet, van ongeveer 1m90, stak me precies in zijn achterzak en begon te hazen voor me. stef vertelde aan km 10, in 38.30, dat ik nog onder het schema van 1.23 liep, en porde de man nog een beetje aan. die zei dat ann en ria te snel voor hem liepen, maar dat hij zou proberen om de limiet te lopen voor me. gestaag werd het tempo opgedreven, tegen wind of bergop iets trager, om er dan weer in te vliegen. het ging zodanig goed dat we na 15 km, in 58 min, terug aansloten bij ann en ria. plots zat ik weer op medaillekoers. toen hebben we elkaar nog wat opgejut, en bij de laatste lastige strook werd het ann teveel, het vele kopwerk bij ria liet zijn sporen na, en ze moest lossen. ik wist dat ik ria niet mocht meenemen naar de finish, maar was zodanig bezig met mijn tijd dat het me niet veel kon schelen. in de laatste kilometer versnelde ria om zo de derde plaats bij de seniores weg te kapen, maar ikzelf kwam aan in 1.22.15, duidelijk onder de limiet. was misschien een halve seconde teleurgesteld met mijn 4° plaats, maar de euforie kwam direct boven. ben mijn haas veel verschuldigd, maar hij was content voor mij en zichzelf, als beloning mocht hij mee op de foto.

bekele won uiteindelijk in 1.18.50, tweede algemeen was virginie, dan isabelle in 1.21.30, ria net voor mij, en ann net binnen de 1.23. ook even vermelden dat vriendin kathleen steenhaut won bij de 40-45 jarigen, in 1.23.58. door de limiet te lopen mag ik gratis overnachten in eindhoven, is er een verkenning en pasta-party op zaterdag en mag ik vooraan starten. alles lijkt ideaal om een topprestatie te leveren, maar het is een sprong in het duister, kathleen stelde voor om samen te lopen en zal er zeker gebruik van maken, ze heeft ervaring en zal me wel duiden op de gevaren bij een marathon.

nu zaterdag trekken we met de dames van avr naar de ekiden in brussel, we zijn er al 2 maal tweede geweest. ook nu weer loop ik de 10 km, het is er zwaar, met enkele nijdige hellingen erbij, en dat in opnieuw een week met vele kilometers. we zien wel, vandaag was een opsteker van formaat.

groetjes, patje,x

DSCN2791

DSCN2796

DSCN2818

DSCN2820

DSCN2822

DSCN2824

22:48 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

07-09-08

dwars door izegem

na een hele week zwaar trainen stond er opnieuw een lange duurloop geprogrammeerd, het voordeel nu was wel dat het in groep was. de eerste 23 km lopen we aan een gemiddelde van net geen 12 per uur, ideaal dus om bijna twee te trainen en ondertussen te tetteren met de andere lopers. je mag stellen dat de helft van de 60 starters bekenden zijn, dus tegen dat ik iedereen gesproken had, was het bijna tijd om te starten voor de laatste 8 km, en dat aan vrij tempo.

die start is wel apart, na 2 uur aan een vast tempo beginnen versnellen, tis niet echt gemakkelijk. dus kalmpjes aan versneld, samen met clubgenoot gino tuyttens en met mario desmyttere. bij die start werd kristof huyghe, ook van avr, langs achter aangetikt en kwam ten val, waarbij hij zelfs een koprol maakte, niet mooi om te zien. hij klaagte direct van een pijnlijke schouder, maar liep door. hopelijk zal zijn voorbereiding op ook zijn eerste marathon niet in de war gestuurd worden.

tijdens de laatste 8 km werd er aan marathon-tempo gelopen, rond de 14 per uur. door de wind kon er niet echt een vast tempo gelopen worden, waardoor de hartslag een beetje op en neer ging, maar die bleef wel onder de overslag, dus geen probleem. zo kwam ik aan met een tijd van 32.30, over 7,5 km. ook de beentjes stribbelden niet tegen, zelfs vanmorgen bij het loslopen niet vermoeid. de eerste meters waren ze wel een beetje stram, maar dat zal wel normaal zijn. nu ben ik in de laatste rechte lijn naar zondag, voor het bk halve marathon. een beetje hoop ik op het podium, maar met bekele en deldique erbij is er maar 1 plaats meer over, dus mag er niemand veel meer afkomen. we zullen wel zien, met een goede tijd en beentjes zou ik al tevreden zijn.

groetjes, patje.

DSCN2765

 DSCN2784

DSCN2787

11:28 Gepost door patje in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |