10-10-11

marathon eindhoven

het was weeral zover, de wedstrijd van het jaar. met slechts 4 maanden training was ik van plan om opnieuw onder de 3 uur te duiken. eindhoven is misschien wel één van de gemakkelijkste parcours, als de benen niet meewillen kan je het schudden, het blijft 42,195 meter. maar het hoofd en de benen waren goed, de goesting om te presteren was er ook, ook al zat het in mijn achterhoofd dat 3 uur moeilijk zou kunnen worden.

zoals voorgaande jaren op zaterdagmorgen naar kathleen en guy getrokken om zo samen door te rijden. natuurlijk weer maar 1 onderwerp, en wat er zoal kan gebeuren tijdens de wedstrijd. eens aangekomen gaan loslopen, er stond veel wind, maar het weerbericht gaf voor zondag droog en minder wind, dus dat zat al goed. de benen voelden heel goed aan. daarna iets gegeten, wat gaan shoppen op de runnersbeurs en in stad. kathleen was in tussen gaan rusten op de kamer, stef en ik gingen onze kaars gaan aansteken, maar helaas, de kathedraal was gesloten , ook al stond er op een bordje dat het normaal nog open moest zijn. de moraal zakte direct, niet dat ik zo katholiek ben, maar bijgeloof voor een mooie prestatie daarentegen heb ik over. dus moest het maar gebeuren zonder. de technische bespreking was niet veel soeps, alles was geregld voor de toppers, wij subtoppers zaten erbij er daarmee was alles gezegd. achteraf toch even gaan vragen naar mijn haas, zegt de racedirector dat er voor ons geen hazen voorzien zijn, maar dat we gerust onze eigen haas mochten inbrengen, en dit één dag voor de start. gelukkig was ik zeker van trainer willy die me zou hazen, maar toch een groot minpunt. daarna pasta-party.samen aan tafel met kathleen en guy, christophe clyncke, nico serroen, stijn fincioen, sanne torfs, tom vanslambrouck en vriendin eva, luc vanasbrouck en hans reigel. veel gebabbeld en gelachen, en geprobeerd veel te eten, wat tamelijk lukte. als dessert chocolademousse, ook een bijgeloof, maar wel een hele lekkere. terug op de kamer alles klaargezet voor de grote dag terwijl stef de flesjes klaarmaakte. lag dus redelijk vroeg in bed, en kon vrij vlug inslapen. kwam wel geregeld wakker, maar dommelde toch altijd weer in.

zondagmorgen om 6 uur opgestaan, was fris en de meeste zenuwen waren verdwenen, wat zaterdag toch anders was. tijdens het ontbijt me wat geforceerd om genoeg te eten, wat ook wel lukte. daarna terug op bed om de laatste rust te nemen. omstreeks 8.30 gingen stef en guy naar de runnersbeurs om willy en carlos deprez nog in te lichten over de laatste verwikkelingen. normaal gingen kathleen en ik rond 9.20 beginnen loslopen, maar ze kon zich niet meer houden en om 9 uur waren we het hotel uit. na 400 meter kwamen we de mannen tegen, en stef zei dat we direct terug moesten naar het hotel omdat het nog veel te vroeg was. dus nog wat in de lobby gezeten en omstreeks 9.30 mochten we dan toch de benen strekken. na 10 minuutjes ons beginnen klaarmaken, vele bekende gezichten gezien aan de start en elkaar veel succes wensen, een leuke bedoening terwijl iedereen gespannen is.

precies om 10 uur waren we weg, en willy kwam direct bij ons aansluiten. we maakten een groep van zo'n 25 lopers. het begin was iets te snel, eerste kilometer in 4 minuten, maar willy deed ons vertragen tot 4.15 per kilometer. en zo waren we vertrokken voor nog vele kilometers, die echt voorbijvlogen. kathleen, marijke willekens en tom hoornaert zaten ook in de groep, maar rond 10 km lieten ze een gaatje, omdat ze vonden dat het iets te snel voor hen ging. halfweg kwamen we door in 1.29.06, ideaal om onder de 3 uur te blijven. in de 2° ronde kwam de wind wat meer opzetten, maar zat mooi achter willy verborgen, dus had er niet veel last van. stef stond aan 35 km om me aan te geven welke tijd we zouden hebben aan de hand van de voorgaande jaren, nu hadden we 2.27.56, dus zat 2.59 er nog zeker in. aan 38 km zei willy dat het niet meer echt vlot ging door beginnende kramp en vermoeidheid, en dat ik mocht doorgaan, wat ik ook direct deed, want zat al kilometers lang te wachten op deze woorden, maar mocht toen nog niet. maria vranckx volgde in mijn spoor. tegen wind waren we weg, vroeg iets later om eens over te nemen, maar ze wilde niet. dus beginnen zigzaggen, versnellen, maar ze gaf geen krimp. dan nog maar eens versnellen, en nog eens, tot ze lostte. intussen zaten we al aan de laatste kilometer, en ging door tot aan de finsh, met 2.57.27 als resultaat. kathleen en marijke haalden net de 3 uur limiet niet.

zonder echt diep te moeten gaan slechts 43 seconden trager dan mijn besttijd, kan dus niet anders dan heel tevreden te zijn over mijn 4° marathon. achteraf gezien kon ik mijn pr breken, want tussen de 30 en 35 vertraagden we een halve minuut. maar niet getreurd, als ik dit kan na 4 maanden opbouwen, hoop ik om eens een jaar te kunnen doortrainen, en volgend jaar eens echt te gaan voor een mooie tijd. maar nu eerst genieten.

vele supporters gezien en gehoord, ook vele berichtjes en mailkes op zaterdag gekregen voor succes te wensen, allemaal bedankt om voor me te duimen. nu zaterdag de ekiden in brussel met de club, een leuke sfeer met vele bekenden. ik loop er 10 kilometer, net als vorig jaar. wat er dan nog gebeurd moet ik even met willy bespreken, hopelijk niet teveel rusten nu de conditie opnieuw goed is.

beykes, een gelukkige patje x

DSCN6735.JPG

DSCN6738.JPG

P1010013.jpg

DSCN6742.JPG

20:17 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

06-10-11

aftellen naar d-day !

de laatste loodjes wegen het zwaarst, maar dat is dan toch deze week niet. naast wat loslopen, een laatste interval op dinsdag en rusten staat er niet veel op het loopprogramma. alle energie opsparen tot zondag 10 uur is de bedoeling.

grote veranderingen in het voedselpatroon zijn hier niet aan de orde. net als voorgaande jaren word enkel de volkoren producten aan de kant gezet, de rest blijft hetzelfde. mijn mening is dat grote aanpassingen van uw voedselpatroon de laatste week meer kwaad dan goed doet aan de darmen. en als je het ganse jaar gezond eet, zoals de meeste lopers, moet er niet veel veranderd worden.

alles zit snor in de bovenkamer, natuurlijk zullen er weer veel zenuwen zijn op zaterdag, hopelijk zijn ze dan verdwenen tegen zondagmorgen. de kilometers mogen geen probleem zijn, evenals het tempo, maar ja, het blijft een marathon, dus kan er veel mislopen. zoals begin deze week een lichte keelontsteking. dus vlug langs de dokter geweest. de rest blijft hetzelfde, langs erpe-mere om dan mee te rijden met kathleen en guy, wat loslopen bij aankomst, iets eten, de loopbeurs bezoeken, zeker mijn kaarsje niet vergeten te aansteken, de technische vergadering en natuurlijk de pasta-party.

dus zondagmorgen 10 uur staat er ééntje geconcentreerd aan de start, om hopelijk 3 uur later, of ietsje rapper, tevreden door de finish te lopen. mijn pr van vorig jaar zal niet aangevallen worden, de halve marathons die ik liep waren niet goed genoeg om het te proberen. dus liever op safe dan de man met de hamer te ontmoeten. volgend jaar heb ik dan hopelijk opnieuw de mogelijkheid om een aanval te plaatsen op mijn besttijd.

tot maandag voor mijn verslag, patje x

 

21:37 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-09-11

kvv en pk 5000 in zwevegem

de laatste weken gaan de trainingen onverminderd voort. de kilometers zitten telkens ferm over de 110 per week, maar we klagen niet, het doel is in zicht, en de conditie zit goed. als laatste test een 5000 meter op de piste van zwevegem, niet ver van huis. deze wedstrijd gold als provinciaal en vlaams kampioenschap bij de masters, dus een extra reden om er voor te gaan. samen met vriendin kathleen opgewarmd, de warmte was al voelbaar, ook al moesten we om 9.55 startten.

in totaal 13 dames over de verschillende reeksen, in mijn reeks sandy drouard en diziane vangoidshoven. afgesproken met kathleen om samen te werken, richttijd was 18.45

100 meter na de start zat ik al op kop, met kathleen in mijn zog. 44 sec op 200 en 1.30 na een ronde, zoals coach stef had gevraagd, de rest was toen al gelost. toen nam kathleen over voor 600 meter, dan weer ik op kop. langzamerhand verloren we tijd, halfweg zaten we op schema voor 19 minuten, tijd dus om te versnellen. dit kon kathleen niet verwerken, en moest lossen. dan maar alleen doorgegaan, en het voelde super, de kracht was terug in de benen, de eerste maal dit jaar dat ik zo kon doorlopen. de ronden passeerden vlug, zo arriveerde ik in 18.36, ruim onder de voorgestelde tijd. kathleen werd tweede in 18.43

de laatste titels van het seizoen zijn dus binnen, maar wil gerust enkele ingeven voor een mooie prestatie in eindhoven. ondanks het goede gevoel blijft de richttijd 3 uur. rapper zal een hele opgave worden. zijn vandaag naar de leiemarathon gaan zien, hoe fris sommigen zaten op km 28, hoe kapot ze waren op 39 km. de man met de hamer had overuren vandaag, en die wil ik toch niet ontmoeten binnen 2 weken. het subtop-arrangement is opnieuw in orde dit jaar, daaraan kan het zeker niet liggen.

tot de volgende, patje x

DSCN6699.JPG

DSCN6702.JPG

DSCN6710.JPG

DSCN6719.JPG

DSCN6723.JPG

DSCN6724.JPG

DSCN6728.JPG

21:27 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-08-11

pk 10000 in roeselare

hallo,

deze 10000 als test meegenomen voor 9 oktober. samen met saskia vens en trainer willy gingen we een treintje vormen en kijken waar we uitkwamen. bedoeling was halverwege doorkomen net boven de 19 minuten. met 10 atleten stonden we aan de start, waaronder 4 dames. ik was enige master, en saskia enige seniore, de andere 2 waren juniors, dus beiden waren we al zeker van provinciaal kampioene te worden.

willy trok dus kop, ik erachter en saskia volgde in mijn spoor. eerste ronde in 1.30, iets te snel, dus tempo aangepast. eerste kilometer in 3.50, maar de volgende werd telkens iets trager gelopen door de felle tegenwind aan de overkant van de tribune. zo passeerden we de 5km in 19.13, en voelde me nog heel fris. saskia was minder in vorm, want moest nu en dan een gaatje laten vallen. na wat heen- en weergepraat met willy nam saskia mijn positie in, en werd er trager gelopen, zo'n 4.10 per kilometer. dan maar gewacht tot aan de 7 kilometer, mocht van willy alleen doorgaan dan. eens alleen weg was de wind heel goed voelbaar, moest tegen de wind beuken om het tempo ietwat vast te kunnen houden. mijn laatste 3 kilometer solo liep ik in 11.40, wat me een totaaltijd gaf van 39.08.

achteraf gezien kon ik misschien vroeger vertrokken hebben, maar alleen zou ik niet veel tijdwinst gemaakt hebben. denk wel met een haas tot het einde dat 38.30 er zeker inzat, maar dat gaan we dus nooit weten. maar voelde wel dat de kracht terug aanwezig was, de eerste keer sedert enkele maanden dat ik tevreden kan terugkijken naar een wedstrijd, een heerlijk gevoel.

's anderendaags 2 duurlopen op het programma die allebei vlot verliepen, enkel de kuiten waren wat stram, maar dat komt door de spikes. deze week terug kilometers malen, en zaterdag naar kachtem voor de 30 km, een mooie training met vele collega-marathon lopers, kijk er al naar uit.

beykes, patje x

DSCN6672.JPG

DSCN6681.JPG

DSCN6682.JPG

DSCN6686.JPG

21:46 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-11

halve marathon oudenaarde

als eerste serieuze test na de stage deze halve verkozen boven het bk berglopen. met mijn knie daar de bergen op en af lopen zou teveel risico meebrengen, dus voor zekerheid gekozen. redelijk vroeg aangekomen, want er moest nog 5 km ingelopen worden. aan de start ook nathalie declercq, die momenteel in topvorm verkeert, haar volgen zou de boodschap worden.

de start was 700 meter op de piste, daar kon ik mijn mindere start goedmaken om zo aan te sluiten bij nathalie. in de straten was het draaien en keren, nooit eens 200 meter rechtdoor. dan door het park waar het nog slechter was, een strook wegenwerken waar we doormoesten, om zo een stuk finse piste te moeten doorstaan. en zeggen dat ze in de folder een snelle omloop beloofden. na een fikse beklimming en afdaling op de finse piste zei stef dat we misgelopen hadden, achteraf zou blijken dat we 22 km hadden afgelegd. halverwege moest ik de rol lossen van nathalie, zodat ik alleen verder moest. voelde wel al kracht in de benen, dus was al een stuk beter dan in diksmuide. aan de finish zo'n 2 minuten achterstand tegenover nathalie, waar ik best mee kan leven. maar mijn tijd was opnieuw een ramp, 1 uur 29. maar mag ongeveer 4 minuten afdoen voor de afstand en staat van het parcours, dus dan komt het al een stuk dichter bij de verwachtingen. hadden we tijdens de wedstrijd af een toe een regenvlaag, bij de 5 km loslopen achteraf was het een helse regenbui. als waterkiekens richting douches met warm water, dan toch iets positiefs aan de avond. qua organisatie geen leuke ervaring, zo was er geen noot muziek of commentaar bij de passages op de piste en te weinig seingevers zodat we misliepen.

volgende week een 10000 op de piste in roeselare, benieuwd wat ik daar waard ben. dus opnieuw een serieuze test voor eindhoven.

beykes, patje x

DSCN6656.JPG

DSCN6664.JPG

DSCN6667.JPG

20:38 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-07-11

bosmolensloop izegem

naar goeie gewoonte naar izegem voor deze kermiswedstrijd. is er altijd leuk lopen, op amper 6 km van thuis, dus vele supporters en loopvrienden om me aan te moedigen. de knie houd nog altijd stand bij het lopen, maar als ik eens mijn voet misplaats of wat verdraai, voel ik nog altijd pijn. gelukkig zijn er nog geen crossen, want hoe ik dat zal verteren weet ik nog niet. gelukkig zijn de piste en stratenlopen niet belastend voor mijn knie, dus kunnen we voluit trainen.

aan de start isabel vermeulen en lies deruddere. lies had op woensdag al oostende gelopen, en op donderdag bekegem, dus was wat vermoeid. isabel is ook in goede conditie, dus mocht ik niet laten begaan. eens gestart me in een groepje gezet aan 4' per km, en lies zat in mijn spoor. bijna halfweg en onze groep was al goed uitgedund, moet ik wat versneld hebben of lies wat vertraagd, maar had een gaatje. dus het tempo vasthouden moest volstaan. op 500 meter van de finish kwam lies terug dichterbij, maar een kleine versnelling was al voldoende om zeker te zijn van winst. de 10 km liep ik in 39.33, als de afstand klopt een heel mooie tijd, vooral omdat ik nooit in het rood zat en heel gemakkelijk liep.

intussen zitten we in vittel voor onze jaarlijkse stage met avr. de bedoeling is om iets minder kilometers te trainen dan andere jaren, omdat de basis niet is zoals voorgaande jaren. de interval blijft hetzelfde, enkel de duurlopen zijn korter. heb toch nog 10 weken tot de marathon, dus die lange duurlopen komen nog wel. intussen bericht gekregen van eindhoven, het subtop-arrangement is opnieuw een feit, dus staat deze mooie marathon opnieuw op het programma. kan wel de laatste keer zijn, heb hier en daar al opgevangen dat ze meer toppers willen strikken om een aanval te doen op het wereldrecord, dus zal er geen plaats meer zijn voor ons subtoppers. maar elke kans die ik van hen nog krijg zal ik zeker grijpen, de organisatie is er perfect.

dus enkel goed nieuws de laatste dagen. nu nog mijn wedstrijdprogramma opstellen in samenspraak met willy, zodat we op 9 oktober opnieuw paraat staan in eindhoven.

beykes, patje x

DSCF1380.JPG

DSCF1381.JPG

DSCF1386.JPG

09:54 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-07-11

bk halve marathon diksmuide

de eerste grote afspraak na mijn blessure. de laatste 2 weken goed kunnen trainen, zowel duurlopen als interval verliepen naar wens. kon dus met groot vertrouwen naar diksmuide trekken, ook omdat ria thienpont niet meeliep, voor mij dus een plaatsje vooruit, ria is voor het moment superier in onze reeks W35.

eens aangekomen, de gekende babbelkes doen met collega-lopers/loopsters. veel en goeie loopsters bij de dames, alemitu bekele, virginie vandrogenbrouck, hanna vandenbussche, ann parmentier, louise deldique, janne coeman, nathalie declerq, marijke willekens en nina lauwaert om de voornaamste te noemen. zelf had ik een haas aangesproken, kristof huyghe zou me loodsen langs de ijzer.

eens opgewarmd met marijke en alemitu, me klaargemaakt. wist dat de tijd niet het belangrijkste was, maar een goeie tijd is altijd leuk voor het vertrouwen naar de marathon toe. de warmte was goed voelbaar, zeker net voor de start in de blakende zon.

eens vertrokken, waren alle goeie loopsters ervandoor. vond nochtans dat we rap genoeg liepen, eerste km in 3.52, we zouden ze wel weer bijhalen. het tempo vertraagde iets tot 4 min per km, ideaal tempo. maar het parcours lag me niet, of het was de zon, maar de benen rolden niet naar behoren. ook de ademhaling was niet optimaal. dus maar verder lopen op karakter. hoewel kristof me op alle vlakken hielp, water aangeven, uit de wind zetten, ook al was er niet veel wind, toch kon ik geen vuist maken, wat ik anders wel kan. onze bende van aan de start viel uiteen eens de ijzertoren in zicht was. maakte geen aanstalten meer om mee te gaan, op eigen tempo de finish gehaald in een magere 1.27.45, zowat 3 minuten trager dan gepland, en een 9° plaats algemeen.

maar wat het belangrijkst is, ben belgisch en vlaams kampioene bij de masters W35, een tweede titel na de cross.

gemengde gevoelens dus, maar de vreugde overheerst toch. die tijd zal nog beteren. we zullen zien na de stage in vittel wat de ambitie's voor eindhoven mogen zijn.

beykes patje, xxx

DSCF1366.JPG

DSCF1377.JPG

21:49 Gepost door patje | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende